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我们有时候做事情最怕一个字—拖，本来一个小时可以做完的事情，最后硬是拖了一天，这是非常可怕的。而初中生的“拖延症”是很明显的，毕竟刚从小学升上去，一切都还不太习惯。那么怎么拯救拖延症，提高自制力呢？跟着小编来看看吧。
初中生提高自制力的技巧有哪些
1、别用借口欺骗自己
拖延症”的症状——一拖再拖，欺骗自己。解决方法：第一步，如果想要休息5分钟，请在学习的时候告诉自己，再学15分钟才能休息5分钟，如果休息时间超出，就要在下一次学习的时候补回来，就此逐渐在自己的潜意识里成立一种对等的模式。第二步，休息的时候要选择一些时间不会太长，并且吸引力不会太强的娱乐活动。第三步，从你最喜欢且最擅长的学科开始复习，培养自己学习的兴趣。
2、定点定量，拒绝“提前消费”
制订计划需要讲究技巧，但执行计划也要讲究均衡有度。例如，如果计划今天1点做一份数学习题，就要按照规定的时间完成规定的量，尽量不要超出预期太多。如果完成的学习量超出了预期，孩子很有可能会产生“昨天已经多做了一张试卷，那么今天就休息吧”的想法，而计划一旦中断，“拖延症晚期”的孩子就很难继续执行下去了。因此在执行学习计划时，一定要坚持定点定量的原则，均衡有度的完成学习任务。
3、最合适的时间就在当下
大家都知道，最佳的状态才能有最好的学习效果。于是，不少学生就会有一个新的借口——“我现在状态不好”、“我现在的心情不适合学习”......其实这也是“拖延症”的表现之一。因此，身为学生，一定要学会逼自己学习，不要过于强求自己学习的状态。如果你是在学习一段时间后感到疲惫而学习状态变差，可以进行一定的休息。但如果你是想在一开始就等待一个最佳状态，这只是你逃避的借口而已。因此，不要再等了，最合适的时间就在当下，马上打开书本，好好学习才是正事。
4、学会休息和放松
正确的休息和放松方式对于学生来说很重要，在选择放松方式时，尽量选择一些轻松的，不费脑力的活动。例如在家楼下走一走、和爸妈打一会羽毛球、跳一会绳等等。休息的放松的时间一定要固定，严格制订好“每学习XX分钟，就可以休息5分钟”，同时也要保证自己在学习时一定是注意力集中的。奖励对于坚持也是很重要的，在当自己已经坚持了3天、7天、12天等日子时，可以小小的奖励一下自己，例如选择一款自己喜欢的笔，眼馋很久的笔记本等小东西。
本站点评
任何一个好习惯的建立都是需要时间的，同学们不要着急，循序渐进，一定可以治好“拖延症”！