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新的高一已经开始了，大家已经调整好自己的作息时间了吗？在北京清华附是一所出名的高中，里面的教育让不少家长信服，那么清华附中里面的学生作息时间安排都是怎么样的呢？高一新生要怎么去安排自己的时间呢？
清华附2019新高一作息时间表
高一、高二：8：00上课，一般早自习是做值日、交作业。每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9：30，一直到10：00是上操时间（周一升旗）。上午共上5节课，12：20下课。下午1：40上课，上到5：40，然后放学。
高三：7：40开始早读（听力、英文和语文专项训练），8：00上课，中间不上操，具体安排看学校。下午1：40上课，一直到差不多6：00。
高一新生如何合理安排自己的时间
合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，可以参考进行。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已 消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习， 语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。
如何快速适应高一的学习生活
一要做好心理准备
认识到适应是高中生活应有的第一堂课，适应是自我成长的机会。遇到一些问题适应困难的时候，应拿出顽强的意志力，勇敢地去面对。这样当遇到一些适应性问题时就比较容易坦然面对：不因心理上的不适应而产生恐惧感；不因生活环境的不适应而产生失望感；不因学习上的优势消失而产生失落感；不因经济上的一时困难而产生自卑感；不因人际关系处理不得当而产生压抑感。还可以借助积极地心理暗示，比如，“适应能力是在实践中提高的，我一定能够很快地适应新生活”，来增强自己适应新生活的信心。这样有助于缩短适应期。
二要调整角色心理
适应就需要改变自我。人的社会角色变化了，相应的角色心里就应该跟着转变，学会正确评价自我。上高中后，每个人都面临重新评价自己的问题。一面是破除优越感，以平常心态面对新的生活；另一面是破除自卑感，正确对待与同学的差距。差距有两类，一类是必须补救的，比如在学习或人际交往上的问题，一定要想办法缩短距离，但要允许自己有一个逐渐改变的过程；一类是可以接受的。贝多芬不会因为打拳打不过阿里而自卑；阿里也不会因为创造不出第九交响曲而自卑。人必须面对这样的现实，一生中我们能做的事情非常少，能做好的事情就更少了，所以不要期望自己所有方面都比别人强。不要忘了“我有不如别人的权利”。
三要优化学习动机
不少同学一旦考上高中，便有了“喘口气”的心理，出现“理想间歇期”，不经意间导致学习成绩大幅度下降，出现学习适应困难，所以要优化学习动机，树立新的理想，把上高中作为人生的起点。这样才能获得经久不衰的学习动力，避免出现“理想间歇期”，更好的适应高中的学习。
四要调节失落心理
面对适应期的失落，应采取乐观豁达态度，积极进行调试和补偿。如学习成绩不尽如人意，注意调整学习动机，改进学习方法，便会有所进步；当不了学生干部，就把时间用来多读点书，便能获得补偿；又想不通的不快之事，主动找老师同学谈谈，可以得到放松和调试